Erittäin suosittu Naisten Rastit -suunnistuskurssi järjestetään jälleen keväällä, kesällä ja syksyllä 2020. Kurssi on erikseen naisille suunnattu lyhytkurssi neljänä iltana. Osallistuminen ei edellytä suunnistuskokemusta.

Helsingin Suunnistajien kokeneet kouluttajat ja ohjaajat ovat toteuttaneet vuosittain neljä Naisten Rastit -kurssia yhteensä 200 osallistujalle.

Kurssiohjelma: Neljä arki-iltaa alla olevan ohjelman mukaisesti.

Maksu: Kurssin hinta on 45€, kun maksu tapahtuu 30 päivää ennen kurssia (55€ tämän jälkeen). Maksu ennakkoon MobilePay:llä, liikuntaetujen mobiili/verkkomaksuilla tai tilisiirrolla.

IlmoittautuminenNaisten Rastit 2020 -kurssit ovat täynnä. Tervetuloa keväällä 2021.

Tiedustelut: if.ta1603360822jatsi1603360822nnuus1603360822nigni1603360822sleh@1603360822nenit1603360822teim.1603360822evonn1603360822ys1603360822 tai puh. 040 512 3288.

 


Haluatko ilahduttaa ystävää?  >> Naisten Rastit -lahjakortti

Osaatko jo suunnistuksen alkeet? Tähtäätkö Jukolan tai Venlojen viestiin?  >> Katso Jukola-Venlakoulu

 

Naisten Rastit 4 / 2020  TÄYNNÄ

  • Ti 11.8. klo 18-20
    • Pirkkolan liikuntapuisto, uimahallin kerhohuone, Helsinki (tai etäopetuksena tilanteen mukaan)
    • Muistiinpanovälineet mukaan ja ulkoiluvarusteet
  • Ke 12.8. klo 18-20
    • Harjoitellaan Paloheinän metsässä, Pakilantie 124, Helsinki
    • Ulkoiluvarusteet
  • Ma 17.8. klo 18
    • Iltarastit, Paloheinän ulkoilumaja, Pakilantie 124, Helsinki
    • Ohjattu maastoharjoitus pienryhmissä
  • Ke 19.8. klo 18
    • Iltarastit, Pirttimäen ulkoilumaja, Kunnarlantie 110, Espoo
    • Ohjattu maastoharjoitus pienryhmissä

 

Naisten Rastit kevät 2020 etäopetus

Koronaepidemian vuoksi Naisten Rastit -suunnistuskurssi toteutetaan turvallisesti ohjattuna etäopetuksena neljässä osassa:

  • Alun perusasioiden teoriaopetus toteutetaan videoluentona verkossa. Luentovideo on katsottavissa myös nauhoituksena.
  • Seuraavan viikon aikana ohjeistettu, omatoiminen harjoittelu tapahtuu helpoilla radoilla Helsingin lähimaastoissa. Tällä hetkellä “Lasten Rastit” harjoitusradat ovat: Paloheinä, Pirkkola, Lauttasaari, Laakso, Herttoniemi ja Kivikko.
  • Toisella viikolla harjoittelu jatkuu Omatoimi-Iltarasteilla Paloheinässä (huhtikuu) tai Kivikossa (toukokuu). Harjoittelua ohjataan kurssin omassa Facebook-ryhmässä.
  • Poikkeustilanteen jälkeen järjestetään ohjattu suunnistus pienryhmissä Nuuksiossa.

Omatoimisen harjoittelun aikataulu on joustava. Tarvittavat kartat ja ohjemateriaali toimitetaan osallistujille postitse kotiin.

 

Naisten Rastit 3 / 2020

  • Ti 9.6. klo 18-20
    • Pirkkolan liikuntapuisto, uimahallin kerhohuone, Helsinki
    • Muistiinpanovälineet mukaan ja ulkoiluvarusteet
  • Ke 10.6. klo 18-20
    • Harjoitellaan Paloheinän metsässä, Pakilantie 124, Helsinki
    • Ulkoiluvarusteet
  • Ma 15.6. klo 17
    • Iltarastit, Laakson ratsastusstadion, Auroranportti 4, Helsinki
    • Ohjattu maastoharjoitus pienryhmissä
  • Ma 22.6. klo 17
    • Iltarastit, Pirttimäen ulkoilumaja, Kunnarlantie 110, Espoo
    • Ohjattu maastoharjoitus pienryhmissä

 

Naisten Rastit 2 / 2020  TÄYNNÄ

  • Ti 12.5. klo 18-20
    • Pirkkolan liikuntapuisto, uimahallin kerhohuone, Helsinki
    • Muistiinpanovälineet mukaan ja ulkoiluvarusteet
  • Ke 13.5. klo 18-20
    • Harjoitellaan Paloheinän metsässä, Pakilantie 124, Helsinki
    • Ulkoiluvarusteet
  • Ma 18.5. klo 17
    • Iltarastit, Kivikon liikuntapuisto, Savikiekontie 4, Helsinki
    • Ohjattu maastoharjoitus pienryhmissä
  • Ma 1.6. klo 17
    • Iltarastit, Solvallan urheiluopisto, Swinghill, Nuuksiontie 82, Espoo
    • Ohjattu maastoharjoitus pienryhmissä

 

Naisten Rastit 1 / 2020  TÄYNNÄ

  • Ti 14.4. klo 18-20
    • Pirkkolan liikuntapuisto, uimahallin kerhohuone, Helsinki
    • Muistiinpanovälineet mukaan ja ulkoiluvarusteet
  • Ke 15.4. klo 18-20
    • Harjoitellaan Paloheinän metsässä, Pakilantie 124, Helsinki
    • Ulkoiluvarusteet
  • Ma 20.4. klo 17
    • Iltarastit, Paloheinän ulkoilumaja, Pakilantie 124, Helsinki
    • Ohjattu maastoharjoitus pienryhmissä
  • Ma 27.4. klo 17
    • Iltarastit, Pirttimäen ulkoilumaja, Kunnarlantie 110, Espoo
    • Ohjattu maastoharjoitus pienryhmissä

 

Normaali kurssiohjelma (ilman koronaepidemiaa): Yhteensä neljä tapahtumaa arki-iltaisin, kunkin kesto noin kaksi tuntia. Alkuun perusasioiden teoriaa ja harjoittelua Pirkkolassa ja Paloheinässä, sitten kaksi ohjattua maastoharjoitusta Iltarastit-tapahtumissa viiden hengen pienryhmissä.