Aamusprintti  –  Seminaari  –  Iltapäiväsprintti  –  Hinnat  –  Ilmoittautuminen  –  Ohjeet

Ohjelmassa on kaksi maajoukkuevalmentaja Kalle Rantalan laatimaa sprinttiharjoitusta sekä niiden välissä sprinttivalmennusseminaari, jossa Suomen kärkisprintterit kertovat omasta sprinttiharjoittelustaan ja tavastaan analysoida suorituksia.

 

Sprinttipäivä on osa Helsingin Suunnistajien 17.9. järjestämän SM-sprintti 2017 esitapahtumia. Lisäksi järjestämme keväällä 2017 huippusprinttien sarjan.

 

Sprinttipäivän tulokset ja analyysit

 

Aamusprintti

Treeni 1 – Sprinttivedot huipuille (HD-Elit on suunnattu nuorten sarjojen ja pääsarjan kilpasuunnistajille) ja kuntosuunnistus, Mustikkamaa

Aika: la 18.3. klo 10-12

Paikka: Mustikkamaa, (Mustikkamaantie 10, 00570 Helsinki)

Ilmoittautuminen: 9:00 alkaen. Kaikki rekisteröivät emit-kortin (myös ennakkoon ilmoittautuneet) ja saavat karttalapun lähtöpaikalle. Lapulla saat kartan esilähdöstä/kuntosuunnistuksen lähdöstä. Koko päivän maksut ilmoittautuessa (seuralaskutus erikseen).

Maksut: Koko päivä 30e, 2 sprintiiä 20e, 1 sprintti 10e
Maksut alle 19v: Koko päivä 20e, 2 sprintiiä 10e, 1 sprintti 5e
Varaathan tasarahan. Ei maksukortteja. Sovitut seuramaksut laskutetaan erikseen.

Sarjat: H-Elit, D-Elit (HD-Elit vain ennakkoon ilmoittautuneille)

Elit-lähdöt: Lähdöt 10:00 alkaen viiden ryhmissä, katso lähtöajat. Esilähtö 6min ennen lähtöaikaa, 1.5min lähtövälit

Elit-vedot: Viestiharjoitus 5 vetoa 3-6 min ryhmissä

Karttojen ja rastimääritteiden jako esilähdössä, nollaus lähtöhetkellä ja K-pisteen kautta suunnistamaan

Vedon maalissa ryhmä odotetaan kokoon, ja tehdään yhteinen verryttely 2-3 minuuttia karttaan merkittyä viitoitusta “seuraten”. Viitoitukseen on merkitty X, joka on seuraava lähtöpaikka.

Jälleen yhteislähdöllä liikkelle, ryhmä vastaa itse liikkeellelähdöstä. HUOM. muissa vedoissa K-pisteellä leimataan vauhdissa (normaali leimasin).

Nuorimpien kannattaa juosta viimeinen veto kevyemmin/verrytellen.

Kuntosuunnistus: Kunto A 5.4 km, Kunto B 4.5 km, Kunto C 3.6 km

Kunto-lähdöt: Lähdöt 10:00-11:00, maali sulkeutuu 12:00

Siirtymät: Lähtöön n. 500m, maalista emit-purkuun 1400m

Tulokset: ONLINE-tulokset, väliajat ja tuloskortti

Kartta: Sprinttisuunnistuskartta 1:4000. Kartoitus 3/2017, Topi Syrjäläinen ja Arttu Syrjäläinen. Kaksi karttaa samassa muovikotelossa, irralliset rastimääritteet.

Leimaus: Emit

WC, pesu: Lähin WC Korkeasaaren laiturilla, ähdöstä n. 200 m.. Ei pesumahdollisuutta.

 

Sprinttivalmennusseminaari

Suomen kärkisprintterit kertovat omasta sprinttiharjoittelustaan ja tavastaan analysoida suorituksia, Mäkelänrinteen lukio.

Kello 12-13 lounastauko (omalla kustannuksella) esim. kahvila-ravintola Uppopulla (Mäkelänrinteen Uintikeskus, Mäkelänkatu 49, Helsinki).

 

Aika: la 18.3. klo 13:30-15:45

Paikka: Mäkelänrinteen lukion auditorio (Mäkelänkatu 47, Helsinki)

Ilmoitttautuminen: Sisäänpääsy 13:00 alkaen emit-leimauksella (ota emit-korttisi mukaan). Tule ajoissa, seminaari alkaa 13:30.

Kohderyhmä: Seminaari on tarkoitettu sekä kilpa- että kuntosprinttereille

Ohjelma: Suorituksen hallinta Alustukset ja paneelikeskustelu. Näkökulmia suomalaisilta omien alojen huippusuorittajilta: oopperalaulaja Hanna Chorell, sirkustaiteilija Mikko Rinnevuori ja balettitanssija Teemu Tainio

Sprinttisuorituksen hallinta. Alustukset ja paneelikeskustelu. Suomen sprinttisuunnistuksen kärkeä.

 

Kello 15:45 alkaen siirtyminen Ruoholahteen.

 

Iltapäiväsprintti

Treeni 2 – Harjoituskiipailu ja kuntosuunnistus, Ruoholahti

Aika: la 18.3. klo 16:30-18:30

Paikka: Ruoholahden ala-asteen koulu, (Santakatu 6, 00180 Helsinki)

Ilmoittautuminen: 16:00 alkaen. HD-Elit sarjoihin aamulla ilmoittautuneet voivat mennä suoraan lähtöön.

Sarjat: H-Elit 3.6 km, D-Elit 3.3 km (HD-Elit vain ennakkoon ilmoittautuneille)

Elit-lähdöt: 16:30 alkaen lähtöajat 15sek välein

Kuntosuunnistus: Kunto A 3.4 km, Kunto B 2.5 km, Kunto C 1.8 km

Kunto-lähdöt: Lähdöt 16:30-17:30, maali sulkeutuu 18:00

Siirtymät: Lähtöön n. 250m. Verryttely kisakeskuksesta pohjoiseen. Maali ja emit-purku tapahtumakeskuksessa

Tulokset: ONLINE-tulokset, väliajat ja tuloskortti

Kartta: Sprinttisuunnistuskartta 1:4000, irralliset rastimääritteet

Leimaus: Emit

WC, pesu: Lähin WC Ruoholahden kauppakeskuksessa. Ei pesumahdollisuutta.

 

Hinnat

Koko Sprinttipäivän hinta on 30 euroa, yhden tapahtuman hinta on 10 euroa. Kaikki kevään huippusprintit (4 iltasprinttiä maalis-huhtikuussa + koko Sprinttipäivä) sisältävän sarjalipun hinta on 50 euroa. Nuorille (alle 19v) yhden kuntosuunnistus-tapahtuman hinta on 5 euroa. Sprinttipäivä sisältyy Helsingin Suunnistajien jäsenetuihin.

Sprinttipäivän ja tapahtumat voi maksaa myös liikunta-, tyky- tms etuseteleillä, Iltarastit Express -sarjalipulla sekä yrityksen/seuran maksusopimuksella.

 

Ilmoittautuminen

Sprinttipäivän HD-Elit -sarjan treeneihin osallistuminen edellyttää ennakkoilmoittautumista. Sarjaliput, maksusopimukset ja HS-jäsenetu vain ennakkoon ilmoittautuneille.

Ilmoittaudu kuntosuunnistuksiin etukäteen niin vältyt jonoilta. Ennakkoilmoittatuminen EI ole sitova.

HD-Elit -sarjojen ilmoittautuminen on päättynyt.

>> ILMOITTAUDU MUKAAN

 

Ohjeet

Tapahtumat ovat harjoituksia ja alueella liikkuu autoja. Noudata siis ehdottomasti liikennesääntöjä, liikennevaloja ja varovaisuutta teiden ylityksissä. Ratasuunnittelussa on pyritty välttämään liikennöidyimpiä väyliä ja kielletty osa niistä.

Huomioi sprinttisuunnistuksen kielletyt kohteet suoritusten aikana.

Jokainen suunnistaa omalla vastuullaan.

Maastokuvaus

Aamusprintti: Mustikkamaa – Kalasatama – Sörnäinen

Aamupäivän sprintti kulkee monipuolisessa sprinttimaastossa. Mustikkamaan ulkoilualueelta tullaan uuden Isoisänsillan kautta urbaaniin uuteen ympäristöön. Alueella on uusia kerrostaloalueita, toimisto- ja varastorakennuskortteilia sekä rakennustyömaa-alueita. Todella monipuolista ja vauhdikasta sprinttimaastoa.

Iltapäiväsprintti: Ruoholahti – Jätkasaari

Iltapäivällä suunnistetaan vilkkaassa kaupunkiympäristössä Ruoholahden-Jätkäsaaren alueella. Alue on suhteellisen uutta kerrostalo- ja kauppakeskus- ja toimistokortteleita. Hieno alue, jossa suunnistetaan myös ensimmäistä kertaa näin ison tapahtuman muodossa.

Kulkuyhteydet

Reittiopas: MustikkamaaMäkelänrinneRuoholahti

Mustikkamaa: Metro tuo lähelle, bussi 16 perille. Mustikkamaan ulkoilualueen pysäköinnissä on jonkin verran tilaa.

Mäkelänrinne: Mäkelänkatua pitkin kulkee kuusi bussia ja raitiovaunu 7A, joihin pääsee Sörnäisistä. Autoilijoille on tarjolla uimahallin ja velodromin maksulliset parkit.

Ruoholahti: Metro tuo viereen. Parkkitilaa vähän, mutta kauppakeskuksessa on lähettyvillä parkkitalo.

Muita ohjeita

HD-Elit lähtöajat aamun viestiharjoituksen ryhmille ja iltapäivän harjoituskisaan.

Lisätietoja: Hannu Lammi (if.ta1508370244jatsi1508370244nnuus1508370244nigni1508370244sleh@1508370244immal1508370244.unna1508370244h1508370244)

 

Huippusprintit

Helsingin Suunnistajat järjestää keväällä 2017 Sprinttipäivän lisäksi neljän huippusprintin sarjan torstai-iltaisin.

 

SM-sprintti 2017

Helsingin Suunnistajat järjestää suunnistuksen SM-sprintin 17.9. Helsingissä. Kisan yhteydessä järjesteään myös sprintti-kuntosuunnistus. Tarkemmat tiedot ja ohjeet löytyvät SM-sprintin kisasivulta.

Huomioi SM-sprintin harjoittelukieltoalueet. Maastojen käyttörajoituksia puretaan sitä mukaan kun niillä järjestetään esitapahtumia. Lue koko tiedote.

Sörnäistä koskeva kilpailu- ja harjoittelukielto päättyy 18.3. klo 6:00 ja Ruoholahden kielto 18.3. klo 14:00 (karttarekisteri.fi).