David Farkas on tehnyt 19.5. Iltarasteille mahdollisuuden pieneen intervalliharjoitukseen pitemmillä radoilla. Kaikki radat voi myös suunnistaa normaaliin tapaan. Harjoitukseen ei tarvitse erikseen ilmoittautua vaan se tehdään normaalin suunnistuksen ohessa 5km, 6km, 7km, 9km ja 12km radoilla. 1,5km, 3km ja 4km radoilla on ainoastaan normaali IR-rata.
Ajatus on seuraava: radoilla rastit ovat muutaman rastin ryhminä. Tarkoitus on suunnistaa rastilta rastille, kaikki rastit suunnistaen, mutta aika otetaan vain rastiryhmän rastien väliseltä ajalta.
Kuvassa esimerkiksi rastit 1 ja 2 suunnistetaan, mutta siihen kuluvalla ajalla ei ole merkitystä. Rastit 2-3-4-5-6 suunnistetaan mahdollisimman nopeasti. Tämä aika lasketaan tulokseen. Väli 6-7 suunnistetaan, mutta ajalla ei ole väliä. Rastit 7-8-9-10-11 suunnistetaan taas mahdollisimman vauhdikkaasti ja tämä aika lasketaan tulokseen. Taas suunnistetaan rastille 12, mutta aikaa ei lasketa. Rastit 12-13-14-15-16 suunnistetaan vauhdilla. Rastit 17 ja maali suunnistetaan normaalisti, mutta aikaa ei lasketa. Lopputulos on näihin kolmeen ryhmään kuluneen ajan summa.
Tässä vielä eri ratojen rastiryppäät:
5km: L-1—2-3-4-5-30—16-12-13-14-15—18-17-M
6km: L—29-23-28-21-1—3-4-5-6-30—16-12-13-14-15—18-17-M
7km: L-1—2-3-4-5-6—7-8-9-10-11—12-13-14-15-16—17-M
9km: L-1—2-3-5-6-4—31-32-33-34-35—7-8-9-10-11—12-13-14-15-16—18-17-M
12km: L—29-23-28-21-22—16-12-13-14-15—26—30-3-5-6-4—31-32-33-34-35—7-8-10-11-9—20-19-18-17-M
Osallistuminen on täysin vapaaehtoista ja voit suunnistaa kaikilla radoilla normaalitapaan. Tulokset lasketaan kaikille osallistujille molemmilla tavoilla ja intervalliharjoituksen tulokset tulevat normaalitulosten lisäksi. Jos päätät osallistua intervalliharjoitukseen, muista leimata kaikilla radan rasteilla, vaikka ryhmien välisellä ajalla ei olekaan vaikutusta tulokseen. Rastit ovat lähekkäin – muista tarkistaa, että leimaat oikealla rastilla myös vauhdissa
Luvassa on myös palkintoja: Intervalliharjoituksen kolmella parhaalle kullakin radalla on pieni virkattu palkinto. Paras saa lentokoneen, toinen ja kolmas pallon. Myös 1,5km, 3km ja 4km osallistujien nopeimmille on pienen palkinnot, vaikka intervalliharjoitusta ei näillä radoilla olekaan. Palkinnot saa 26.5. Iltarasteilla vaunusta.
David on paikalla Solvallassa kartanpiirtopöytien luona ja häneltä voi kysyä neuvoja.
Tervetuloa! Toivottavasti pidätte harjoituksesta!