Teippaa nilkkasi niin vältät nilkan nyrjähtämiset! HS-läisille on nyt tehty hyvä tarjous Leukoplast-teipistä, reilu alennus normaalihinnasta. Tilaukset verkkovihkon kautta 21.4. mennessä kohdassa LEUKOPLAST-tilaus, merkitse lisätietoihin montako 6 rullan teippipakettia haluat.
Muistutettakoon tässä että nilkan nyrjähdys on ihan oikea urheiluvamma eikä mikään vähäteltävä pikkuasia. Nilkan nyrjähtäessä muista ensiapusääntö kylmä, kohoasento ja jonkinlainen joustava sidos nilkan ympärille.
Kylmää kannattaa käyttää n. 15 min kerrallaan vaikkapa parin tunnin
välein vamman ollessa tuore. Tulehduskipulääkettäkin voi ottaa. Jos nilkka on vielä parin päivän jälkeen
tosi kipeä, kannattaa mennä lääkäriin. Heti kun turvotusta ja kipua ei enää ole ja nilkka tuntuu olevan kunnossa,
pitää aloittaa nilkkaa vahvistavat harjoitukset eli kuntoutus.